현대는 컴플렉스가 뒤범벅된 사회라 해도 과언이 아닐 것 같다.
이것도 컴플렉스, 저것도 컴플렉스라 한다.
어쩌면 이 염병할 괴물이 컴플렉스 아닌 것까지 컴플렉스로 둔갑시켜버리고 있는 것은 아닐까?
되고 싶지만 될 수 없는 것, 바람만 강할 뿐 현실적으로 성취하기 어려운 것들은 죄다 컴플렉스화 된다.

최근 몇년 사이 '몸짱 컴플렉스'라는 컴플렉스가 또 하나 탄생하였다.
이 심리를 잘 공략하여 단기간에 몸짱을 만들어 주겠다고 사람들을 유혹하는 사업이 활황이다.
오래전 신비의 피라미드 파워로 전자파를 막아준다고 사기쳐먹었던 뉴트랄처럼
고대로부터 내려오는 전통 기법이라는 둥, 저명한 박사가 과학적으로 검증하였다는 둥,
혹세무민하는 사이비 단체들에게 속는 사람들이 많아지지 않을까 염려된다.
아니, 솔직히 말해 속는 사람이 염려되는 게 아니라 속이는 놈들 때문에 
내가 저 쓰레기들과 같은 부류로 취급되는 고정관념이 이 사회에 생겨날까 염려된다.

이런 속임수에 속지 않는 길은 보편적 상식을 믿는 것이다.
아닌 것 같은 것은 실제로 아닐 확률이 높다.

내가 이미 글이나 책을 통해 밝힌 바와 같이 자신의 몸은 평소 본인의 생활 습관이
철저하게 반영된 결과임을 잊지 말아야 한다.
생활 습관, 즉 삶의 태도가 바뀌지 않는 한 몸은 바뀌지 않는다.
그러므로 단기간에 몸짱을 만들어주겠다고 선전하는 곳을 찾아간들 긍정적 변화는 없을 것이고
설령 내가 모르는 획기적인 방법이 있어 실제로 몸이 멋있게 바뀌었다고 해도
삶의 태도가 바뀌지 않는 한 다시 원상복귀되는 것은 시간 문제다.

우선 먹는 습관을 바꿔야 한다.
이제 관하여 내가 말하고자 했던 핵심은 두번째 책 '그 남자의 몸 만들기'에 써놨다.
결론을 다시 요약하자면 두가지라고 할 수 있는데
첫째, 자신에게 맞는 적절한 단백질 : 탄수화물 섭취 비율을 찾는 것이고
둘째, 배고플 때 먹고 배부르면 즉시 먹는 것을 중지하는 지극한 자연스러움에
스스로를 길들이는 것이다.

자신에게 필요한 기초대사량에 필요한 수준만큼 먹고
부지런히 움직이면 그 자체로 살은 빠진다.

그럼에도 불구하고 왜 살이 안 빠질까?
그것은 평소 생활할때 바른 자세를 유지하지 못하기 때문이다.

옆에서 누가 가르쳐 주면 5분이나 10분 바른 자세를 유지하는 것은 누구나 가능하지만
하루 종일 바른 자세를 유지하는 것은 대단히 어렵다.
이렇게 할 수 있다는 것만으로 이미 굉장한 근력을 보유하고 있다는 증거가 된다.
파워하우스, 특히 배근과 복근이 단련되어 있어야 바른 자세를 유지할 수 있다.

그래서 운동이 필요하다.
무엇이 바른 자세인지를 머리아닌 몸으로 깨닫기 위해 운동이 필요하고
바른자세에 필요한 근력을 키우기 위하여 운동이 필요하다.
운동의 목적을 살 빼는 것으로 보는 것은 옳은 듯 옳지 않은 생각이다.

사실 바른 자세를 하루종일 유지할 수 있다는 것은 거의 불가능에 가깝다.
일상 생활을 하는 동안 몸은 균형을 잃고 서서히 망가진다.
운동이 필요한 또 하나의 이유는 녹슨 기계에 기름칠을 하여 잘 굴러하게 하듯
흩으러진 몸을 다시 바르게 세우기 위해서다.

따로 운동을 안해도 몸이 균형을 잃지 않는다면 무위(無爲)에 가까워졌다 말할 수 있을 것이다.
사람은 마땅히 무위를 추구해야 하지만 역설적이게도 대부분의 운동은 유위의 과정을 반복하는 것이다.
그러나 유위없이 단번에 무위에 다가가기는 거의 불가능하다.

사람들은 예를 들어 스케이트를 잘 타기 위해 스케이트를 오래 타야 하고
골프의 비거리를 늘이기 위하여 티샷치는 연습을 오래 해야 하고
춤을 잘 추기 위해 춤을 오래 춰야 하고
무술을 잘 하기 위해 손질, 발질을 오래 하면 될 것이라고 생각한다.
이것은 완전히 틀린 생각은 아니되 정답도 아니다.
특정 기술에 몸이 익숙해 지는 과정은 당연히 필요하지만
정말 중요한 것은 움직이는 동안 균형과 자연스러움을 잃지 않는 것이다.

균형을 잃지 않고 바른 자세를 유지하는 비결이 근력 운동에 있다.
근력 운동은 힘들어 등한시하고 기술 연습만 죽어라 반복하기 때문에 
실력이 일정 수준에 머물고 더 늘지 않는다.
근력 운동을 통해 갑자기 실력이 일취월장해짐을 경험한 사람은 시키지 않아도
스스로 알아서 근력 운동을 하기 시작한다.
근력 운동은 힘들고 지루하기 때문에 이와 같은 동기부여가 있지 않으면 꾸준히 하기 어렵다.
진정한 운동의 시작은 아마 이 때부터라고 해야 정확할 것 같다.

이 말을 바꿔서 하면 근력 운동의 중요성을 깊이 공감하지 못한 사람,
자발적으로 시행하고 있지 않은 사람은 아직 쿵푸가 한참 멀었다고 봐도 된다.

마찬가지로 근력운동 아닌 것으로 몸만들기가 가능하다고 가르치는 사람은 
사기꾼이거나, 가르치는 수준이 한참 미달이거나 둘 중 하나일 가능성이 매우 높다.